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体育教学口诀—田径篇
发布时间:2019-12-03 19:06:36来源:永利网址-永利官网-澳门新永利官网点击:14

  3、腾空:踏跳脚离地,前上腾空起,空中成蹲距。

  2、预备姿势:侧对投掷方向站,右脚站在圈后沿,左脚弯曲脚点地,左臂伸直向上举。(右手例)

  3、技术要领:预摆轻松要自然,回收重心移向前。滑步迅速不腾空,蹬转挺推拨似闪电。

  4、用力顺序:铅球技术并不难,明确重点和难点。最后用力是重点,协调用力是关键。

  蹬、转、送、挺、推、拨球,如火箭多级助推器。

  5、球出手后维持平衡:前腿弯曲降重心,后退用力向后伸。

  三步要成交叉步,四步转肩髋顶牢。(成满弓)

  最后用力:挺胸转肩臂鞭打,转身上步别忘掉。

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